「新學年.好精神」相關資源
1. 最新資源
1.1 headwind 迎風
準備好開學了嗎?
新學年即將開始,你的心情如何?完成暑期作業了嗎?有沒有緊張到失眠?會不會害怕要回到學校面對老師和同學?如果有這些情況而令你情緒很困擾,可以怎樣處理?
「headwind 迎風」是由香港大學精神醫學系團隊推出的網上精神健康平台,當中包括:
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實證為本的精神健康資訊:學生可追蹤「headwind 迎風」的Instagram @headwind.hkupsychiatry,從中了解一些處理問題、提升精神健康的方法,例如有效地管理時間、改善睡眠質素及緩和焦慮情緒等。
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免費線上精神健康諮詢:學生可按此連結登記及提供聯絡方法及暱稱,香港大學精神醫學系團隊會安排精神科專科醫生或臨床心理學家以視像或電話形式跟學生進行一個簡單又方便的會面(大概30分鐘)。醫生或心理學家不會作任何診斷或藥物治療,但會聆聽他們的需要並給予意見。對話內容保密,讓他們可以放心分享他們的困擾。
聆聽了學生的分享後,香港大學精神醫學系團隊會邀請合適的學生參加「導向性心理支援服務」。服務針對「睡眠與放鬆」、「壓力管理」及「實用思考能力」的困擾,就每個主題提供4節1小時的線上會面,與學生一對一探討改善方法,希望學生儘快回復精神狀態。服務由受過專業訓練的心理支援助理提供,費用全免。
1.2「Open噏 – 開學心事台」
當學生出現精神困擾需要協助時,除與學校的輔導老師、學校社工及校本教育心理學家尋求適切的情緒及心理支援外,亦可利用社區資源及求助熱線尋求協助。教育局與賽馬會青少年情緒健康網上支援平台 「Open噏」(www.openup.hk)協作,於2023年8月25日起至9月30日設立24小時「Open噏 – 開學心事台」(Whatsapp 電話:9101 2012)。「Open噏」是香港賽馬會慈善信託基金資助,由香港小童群益會、香港明愛、香港青年協會、聖雅各福群會及香港青少年服務處共同營運,聯同香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心合辦的服務,利用社交媒體和不同訊息工具,陪伴學生一起面對開學適應所產生的情緒困擾。
1.3 成長思維開學錦囊
1.4「每天好精神」標語鼓勵卡及「新學年.好精神」活動建議
新學年開始,學生需要面對不同的轉變及挑戰,有些學生可能會感到壓力或困擾,需要教師、家長及朋輩的扶持。我們建議全港中、小學在開學初期,善用「每天好精神」鼓勵卡及其他相關資源,舉辦「新學年.好精神」活動,一同營造守望相助的校園氣氛。
「每天好精神」標語鼓勵卡
學校可下載以下「每天好精神」標語鼓勵卡,並派發給學生,讓他們能夠以文字主動關心別人,營造守望相助的校園氣氛。
請按此下載全部鼓勵卡
「新學年. 好精神」活動建議
以下為「新學年.好精神」活動的建議,學校可按校本需要修改為班本、分級或全校活動:
(1) 我的座右銘 |
學生可在鼓勵卡寫下鼓勵自己的說話,夾附於家課冊內,以之作為新學年之座右銘。教師可邀請學生分享他們的座右銘,並加以肯定及鼓勵。 引導問題: 活動理念: |
(2) 分享我心 | 事
學生可在鼓勵卡寫上自己感到不愉快/困難/挑戰的事情,教師可在學生填寫完鼓勵卡後,建議他們閉上眼睛,想像如果那事情亦令他們的好朋友感到困擾,他們會如何幫助好朋友紓緩情緒。 引導問題: 活動理念: |
(3) 感恩三件事 |
讓學生在鼓勵卡寫上感恩三件事,感謝生活中不同的「小確幸」(微小而真確的幸福),例如:曾經有人為你做早餐、替你開門、借原子筆給你、讚賞你等。教師可邀請學生分享。活動目的在於練習感恩,肯定別人的好意,成為更快樂的人。 引導問題: 活動理念: |
(4) 互贈鼓勵卡 |
學生可利用鼓勵卡為鄰座的同學寫下具體而正面的寄語。之後,教師可邀請學生向鄰座的同學讀出寄語並互贈鼓勵卡,或利用壁報展示所有寄語。透過真摰的交流分享,讓學生學懂互相支持,了解彼此的心意,營造互信和友愛的班級文化。 引導問題: 活動理念: |
(5) 票選年度金句 |
教師可善用鼓勵卡上的標語,讓學生投票選出心中的金句,然後把最佳的標語張貼在壁報板上,作為整個學年的班本座右銘。為提升班級聯繫感,教師亦可鼓勵學生合作創作班本座右銘。 引導問題: 活動理念: |
(6) 「好精神」壁報 |
學校可以「好精神」為題,讓學生在畫紙上畫出相關之事物,可以是一個笑臉、一個地方、一件物件,然後著色並裁剪有關圖案。學校亦可讓學生畫手印畫,手印畫除了蓋手印之外,亦可運用創意,結合畫筆,把手印變成動物、植物、卡通人物等。教師應強調畫作不需追求完美,讓學生明白在繪畫時只需專注於當下的動作、感覺、構圖和顏色便可,這樣有助學生透過投入過程而放鬆,並從中紓緩情緒。教師可讓學生把自己的作品張貼在壁報板上,並加上適當的標題(例如投票選出的班本座右銘),完成屬於全班的「好精神」壁報。 引導問題: 活動理念: |
(7) 「好精神」早會 |
學校可於早會邀請教師/學生分享自己最喜愛的「每天好精神」標語及自己有關正向概念(如希望、感恩、友善)的經歷,主題可包括:我從一次失敗經驗中的學習、我的知心好友、我被人幫助的經驗、我的感恩生活、我的自我關懷方法等。 引導問題: 活動理念: |
(8) 「好精神」心意站 |
學校可於操場設置壁報板,提供筆及鼓勵卡,讓教師及學生於小息時利用鼓勵卡向同學表達心意,並貼在壁報上,向全校展示。活動期間,學校可邀請教師及學生透過廣播系統,公開讀出心意。 引導問題: 活動理念: |
1.5 協助學生正面迎接新學年的《資源包》
根據S.A.F.E.及相關文獻,老師可從四方面支援學生在適應新學年面對的情緒困擾,包括安全感、熟悉感、寬容與調節及情緒調節。
2. 給學生的相關資源
2.1 短片分享
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9.1升級攻略 短片 / 信息圖像 (衞生署YOUTHCAN) |
破冰秘笈 短片 / 信息圖像 (衞生署YOUTHCAN) |
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升中一啦! (衞生署YOUTHCAN) |
2.2 信息圖像/電子海報
迎接新學年 – 學生IG篇 (單張) |
復課預備齊做好 家長、子女適應無難度 (信息圖像) |
開學了之適應升中新挑戰 (信息圖像) |
開學預備 - 中學篇 新學年將至,要如何「收心」? (信息圖像) |
《好心情迎新學年》生活情景漫畫 |
開學Secrets (信息圖像) |
為升中嘅同學仔打打氣 (信息圖像) |
開學 Get set, Go! (信息圖像) |
3. 給家長的相關資源
3.1「家校齊合作 迎接新學年」家長錦囊
家長是子女重要的守護者,為協助家長了解子女在適應新學年的需要,教育局製作了「家校齊合作 迎接新學年」家長錦囊,讓他們透過合適的方法陪伴子女迎接新學年。
家長錦囊 (下載PDF版本)
3.2 信息圖像/電子海報
迎接新學年 – 家長溝通篇 (單張) |
開學了之家長可如何協助子女適應升中挑戰 (文章) |
開學預備 - 小學篇 爸媽幫幫手,孩子減壓得心應手 (文章) (陪我講Shall We Talk) |
醒目家長之【至醒開學策略】(信息圖像) |
如何幫助子女學習? (信息圖像) |