校园．好精神

「新学年．好精神」相关资源

新学年开始前后，学生或因要面对不同的转变，例如新老师、同学、环境、课程和生活常规而感到不安。我们希望学校可以参考此专页内为学校、学生及家长而设的资源，帮助学生应对开学可能出现的挑战。

1. 最新资源

**1.1 headwind 迎风**

準备好开学了吗？
新学年即将开始，你的心情如何？完成暑期作业了吗？有没有紧张到失眠？会不会害怕要回到学校面对老师和同学？如果有这些情况而令你情绪很困扰，可以怎样处理？

「headwind 迎风」是由香港大学精神医学系团队推出的网上精神健康平台，当中包括：

实證为本的精神健康资讯：学生可追踪「headwind 迎风」的Instagram @headwind.hkupsychiatry，从中了解一些处理问题、提升精神健康的方法，例如有效地管理时间、改善睡眠质素及缓和焦虑情绪等。
免费线上精神健康谘询：学生可按此连结登记及提供联络方法及暱称，香港大学精神医学系团队会安排精神科专科医生或临床心理学家以视像或电话形式跟学生进行一个简单又方便的会面（大概30分钟）。医生或心理学家不会作任何诊断或药物治疗，但会聆听他们的需要并给予意见。对话内容保密，让他们可以放心分享他们的困扰。

聆听了学生的分享後，香港大学精神医学系团队会邀请合适的学生参加「导向性心理支援服务」。服务针对「睡眠与放松」、「压力管理」及「实用思考能力」的困扰，就每个主题提供4节1小时的线上会面，与学生一对一探讨改善方法，希望学生儘快回复精神状态。服务由受过专业训练的心理支援助理提供，费用全免。

1.2「Open噏 – 开学心事台」

当学生出现精神困扰需要协助时，除与学校的辅导老师、学校社工及校本教育心理学家寻求适切的情绪及心理支援外，亦可利用社区资源及求助热线寻求协助。教育局与赛马会青少年情绪健康网上支援平台「Open噏」（www.openup.hk）协作，於2023年8月25日起至9月30日设立24小时「Open噏 – 开学心事台」（Whatsapp 电话：9101 2012）。「Open噏」是香港赛马会慈善信託基金资助，由香港小童群益会、香港明爱、香港青年协会、圣雅各福群会及香港青少年服务处共同营运，联同香港大学香港赛马会防止自杀研究中心合办的服务，利用社交媒体和不同讯息工具，陪伴学生一起面对开学适应所产生的情绪困扰。

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1.3 成长思维开学锦囊

1.4「每天好精神」标语鼓励卡及「新学年．好精神」活动建议

新学年开始，学生需要面对不同的转变及挑战，有些学生可能会感到压力或困扰，需要教师、家长及朋辈的扶持。我们建议全港中、小学在开学初期，善用「每天好精神」鼓励卡及其他相关资源，举办「新学年．好精神」活动，一同营造守望相助的校园气氛。

「每天好精神」标语鼓励卡

学校可下载以下「每天好精神」标语鼓励卡，并派发给学生，让他们能够以文字主动关心别人，营造守望相助的校园气氛。

请按此下载全部鼓励卡

「新学年．好精神」活动建议

以下为「新学年．好精神」活动的建议，学校可按校本需要修改为班本、分级或全校活动：

(1) 我的座右铭

学生可在鼓励卡写下鼓励自己的说话，夹附于家课册内，以之作为新学年之座右铭。教师可邀请学生分享他们的座右铭，并加以肯定及鼓励。

引导问题：
1. 你想在哪方面鼓励自己，如人际、学业、家庭等方面？
2. 在遇到甚么困难时，你会取出鼓励卡看呢？

活动理念：
新学年遇到困难时，可取出鼓励卡，提醒自己，帮助自己整理思绪，并鼓励自己积极面对挑战。

(2) 分享我心事

学生可在鼓励卡写上自己感到不愉快／困难／挑战的事情，教师可在学生填写完鼓励卡后，建议他们闭上眼睛，想像如果那事情亦令他们的好朋友感到困扰，他们会如何帮助好朋友纾缓情绪。

引导问题：
1. 你试过了解及照顾自己的负面情绪吗？当时，你有甚么感觉？
2. 你与人分享过自己的困难吗？分享后，你有甚么感觉？

活动理念：
以照顾好朋友的态度关怀自己，或与人分享困难，也有助纾缓情绪。与人分享亦可促进彼此的信任。藉这活动，学生可学习自我照顾，释放心中负面情绪。如情况合适，可鼓励学生把鼓励卡交给信任的人或与他们分享，加强及早求助的意识。

(3) 感恩三件事

让学生在鼓励卡写上感恩三件事，感谢生活中不同的「小确幸」（微小而真确的幸福），例如：曾经有人为你做早餐、替你开门、借原子笔给你、赞赏你等。教师可邀请学生分享。活动目的在于练习感恩，肯定别人的好意，成为更快乐的人。

引导问题：
1. 试找出一件使你愉快的事情。试找出一件令你感到顺心的事情。
2. 有人曾帮过你吗？有你想多谢的人吗？

活动理念：
日常生活中的事情（包括家人为你做家务），我们可能觉得理所当然，但其实并非必然。藉这活动，学生可学习怀着感恩的心看事物，体会人生的美好。

(4) 互赠鼓励卡

学生可利用鼓励卡为邻座的同学写下具体而正面的寄语。之后，教师可邀请学生向邻座的同学读出寄语并互赠鼓励卡，或利用壁报展示所有寄语。透过真摰的交流分享，让学生学懂互相支持，了解彼此的心意，营造互信和友爱的班级文化。

引导问题：
1. 你鼓励别人时有甚么感受呢？
2. 刚刚你听到别人对你的鼓励时，你有甚么感受？

活动理念：
听到别人的鼓励，我们会感到鼓舞。藉这活动，学生可学习鼓励朋辈，建立团结友爱的关系，互相支持。

(5) 票选年度金句

教师可善用鼓励卡上的标语，让学生投票选出心中的金句，然后把最佳的标语张贴在壁报板上，作为整个学年的班本座右铭。为提升班级联系感，教师亦可鼓励学生合作创作班本座右铭。

引导问题：
1. 金句对你有甚么启发？
2. 在甚么时候可以应用这金句？

活动理念：
生活中遇到挑战时，可抬头看壁报中的班本座右铭，为自己及朋辈打打气。

(6) 「好精神」壁报

学校可以「好精神」为题，让学生在画纸上画出相关之事物，可以是一个笑脸、一个地方、一件物件，然后着色并裁剪有关图案。学校亦可让学生画手印画，手印画除了盖手印之外，亦可运用创意，结合画笔，把手印变成动物、植物、卡通人物等。教师应强调画作不需追求完美，让学生明白在绘画时只需专注于当下的动作、感觉、构图和颜色便可，这样有助学生透过投入过程而放松，并从中纾缓情绪。教师可让学生把自己的作品张贴在壁报板上，并加上适当的标题（例如投票选出的班本座右铭），完成属于全班的「好精神」壁报。

引导问题：
1. 「好精神」是甚么？你的作品与「好精神」有甚么相关呢？
2. 你最喜欢哪位同学的作品？

活动理念：
当人集中做享受的事情，就会全心投入，完成后亦会有满足感。此外，每个人都是独一无二的，大家就「好精神」所画的作品亦各有不同。藉这活动，学生可享受过程及调节情绪，亦可明白幸福就是要全情地投入生活。另外，学生可学习尊重每个人的独特性，互相包容，并加强对班级之联系感，具体展示自己为班中一分子。

(7) 「好精神」早会

学校可于早会邀请教师／学生分享自己最喜爱的「每天好精神」标语及自己有关正向概念（如希望、感恩、友善）的经历，主题可包括：我从一次失败经验中的学习、我的知心好友、我被人帮助的经验、我的感恩生活、我的自我关怀方法等。

引导问题：
1. 刚刚的分享，你最印象深刻的是甚么？你有甚么启发？
2. 如果让你分享，你会分享甚么？

活动理念：
每个人都有各自不同的故事，分享自己的经历，可互相了解，亦成为别人的参考与提醒。藉这活动，学校可向全校学生介绍及宣扬不同的正向概念，鼓励学生每天抽一些时间与身边人分享，把相关概念运用在日常生活中，藉以持续培养正向思考。

(8) 「好精神」心意站

学校可于操场设置壁报板，提供笔及鼓励卡，让教师及学生于小息时利用鼓励卡向同学表达心意，并贴在壁报上，向全校展示。活动期间，学校可邀请教师及学生透过广播系统，公开读出心意。

引导问题：
1. 你最想向谁表达心意？你会感谢他／她甚么呢？
2. 在壁报板上的鼓励卡，哪一张令你留下最深刻的印象？对你有甚么启发呢？

活动理念：
学校是属于我们每个人的，让我们多鼓励身边的人，共同营造积极、关爱的校园氛围，一起享受每天的校园生活。

1.5 協助学生正面迎接新学年的《资源包》

根据S.A.F.E.及相关文献，老师可从四方面支援学生在适应新学年面对的情绪困扰，包括安全感、熟悉感、宽容与调节及情绪调节。

小学资源包

中学资源包

2. 给学生的相关资源

2.1 短片分享

9.1升级攻略短片 / 信息图像
(衞生署YOUTHCAN)

破冰秘笈短片 / 信息图像
(衞生署YOUTHCAN)

升中一啦！
(衞生署YOUTHCAN)

2.2 信息图像/电子海报


迎接新学年 – 学生IG篇 (单张) (教育局)	复课预备齐做好家长、子女适应无难度 (信息图像) (陪我讲Shall We Talk)

开学了之适应升中新挑战 (信息图像) (陪我讲Shall We Talk)	开学预备 - 中学篇新学年将至，要如何「收心」？ (信息图像) (陪我讲Shall We Talk)

《好心情迎新学年》生活情景漫画 (陪我讲Shall We Talk)	开学Secrets (信息图像) (衞生署YOUTHCAN)


为升中的同学们打打气 (信息图像) (衞生署YOUTHCAN)	开学 Get set, Go! (信息图像) (衞生署YOUTHCAN)

3. 给家长的相关资源

3.1「家校齐合作迎接新学年」家长锦囊及电子提示卡

家长是子女重要的守护者，为协助家长了解子女在适应新学年的需要，教育局制作了「家校齐合作迎接新学年」家长锦囊，让他们透过合适的方法陪伴子女迎接新学年。

家长锦囊 (下载PDF版本)

3.2 信息图像/电子海报


迎接新学年 – 家长沟通篇 (单张) (教育局)	开学了之家长可如何协助子女适应升中挑战 (文章) (陪我讲Shall We Talk)

开学预备 - 小学篇爸妈帮帮手，孩子减压得心应手 (文章) (陪我讲Shall We Talk)	机灵家长之【最强开学策略】(信息图像) (衞生署YOUTHCAN)