校園.好精神

《4Rs精神健康約章》

為協助學校訂立切實可行的目標及採取具體的行動落實促進學生身心健康的措施,教育局邀請全港公營學校及直資學校參加教育局新推出的《4Rs精神健康約章》(《約章》),由2024/25學年起貫徹執行《約章》內各項推廣學生精神健康的措施。有關詳情可參閱教育局通函第60/2024號
 

I.   《4Rs精神健康約章》四大要素
II.  活動參考例子
III.  合作伙伴機構名單及活動詳情
IV.  參與《約章》的學校名單
V.  相關連結
VI. 其他相關資源
      (1) 休息 (Rest) 
      (2) 放鬆 (Relaxation) 
      (3) 人際關係 (Relationship) 
      (4) 抗逆力 (Resilience) 

 

I. 《4Rs精神健康約章》四大要素

                                                               

 

II. 活動參考例子

學校可按此參考活動例子,舉辦相關活動促進學生的精神健康,為學生提供更多放鬆減壓的機會,幫助學生建立正面的人際關係,加強學生的幸福感及抗逆力,從而提升學校整體的健康文化。
 

III. 合作伙伴機構名單及活動詳情(排名不分先後)

按此參閱《4Rs 精神健康約章》合作伙伴活動計劃一覽表。

  • 香港紅十字會
  • 香港心理衞生會— Chill Lab 超正常研究室
  • 愛望基金
  • 賽馬會慈善信託基金 (賽馬會平行心間計劃) - 香港心聆、新生精神康復會、香港理工大學專業及持續教育學院及香港中文大學
  • 青少年發展企業聯盟
  • 賽馬會慈善信託基金 (賽馬會擁抱生命系列 2.0) - 基督教家庭服務中心、香港家庭福利會、香港心理衞生會、聖雅各福群會、香港基督教女青年會、香港撒瑪利亞防止自殺會、撒瑪利亞會及生命熱線
  • 聖雅各福群會
  • 基督教家庭服務中心
  • 東華三院
  • 新生精神康復會
  • JUST FEEL 感講
  • Be Priceless

 

IV. 參與《約章》的學校名單

 

V. 相關連結

「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃

 

VI. 其他相關資源

(1)  

信息圖像/電子海報
       
睡眠有利考試?
(衞生署YOUTHCAN)

考試期間睡得好的要訣 (1)
(衞生署YOUTHCAN)

考試期間睡得好的要訣 (2)
(衞生署YOUTHCAN)

 

了解及改善失眠問題
(衞生署學生健康服務)

好眠好生活之不可思義
(陪我講Shall We Talk)
 
文章

單張
酣睡有法寶
(陪我講Shall We Talk)

好眠好生活
(陪我講Shall We Talk)

再見熊貓眼 改善睡眠質素小貼士
(社會福利署臨床心理服務科)

 

影片
睡眠有法
(衞生署學生健康服務)

食‧玩‧瞓 - 好心情懶人包
(衞生署學生健康服務)

預防和紓緩壓力7個好習慣
(衞生署學生健康服務)

睡眠有利考試?
(衞生署學生健康服務)

 

(2) 

 

信息圖像/電子海報
       
點解我要郁?
(衞生署YOUTHCAN)

郁一郁?冇難度!
(衞生署YOUTHCAN)

樂在其中
(衞生署YOUTHCAN)

 

 

 

 

       
舒緩夜間心情低落的方法 (上)
(衞生署YOUTHCAN)
舒緩夜間心情低落的方法 (下)
(衞生署YOUTHCAN)
安穩情緒4步曲
(衞生署YOUTHCAN)

                                                             

 
單張   
電子雜誌
 

 

 

 

 

 

E-雜誌 第1期-好心情之旅
(衞生署YOUTHCAN)

 

四大快樂荷爾蒙
(社會福利署臨床心理服務科)

 
 
影片
體能活動指南
(衞生署學生健康服務)

好心情之旅之享受生活
(衞生署學生健康服務)

讓全身鬆一鬆: 全身放鬆法 (乾身洗白白)
(社會福利署臨床心理服務科)

讓頭腦鬆一鬆: 頭部放鬆法
(社會福利署臨床心理服務科)

鬆弛練習 (身體掃描練習/腹式呼吸法練習/漸進式肌肉鬆弛練習/漸進式肌肉鬆弛練習動畫)
(衞生署學生健康服務)

 

聲音導航

學習減壓學靜觀 
(賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動)

 

(3) 

 

信息圖像
       
破冰秘笈
(衞生署YOUTHCAN)

羨慕人哋有咁好嘅友誼?
(衞生署YOUTHCAN)

你的社交圈子是怎樣的?
(衞生署YOUTHCAN)
       
好朋友是如何煉成的?
(衞生署YOUTHCAN)

解構寂寞感
(衞生署YOUTHCAN)

走出寂寞狀態
(衞生署YOUTHCAN)
       
不想「與人分享」的原因
(衞生署YOUTHCAN)

與人分享的好處
(衞生署YOUTHCAN)

你是個「自我批評者」嗎?
(衞生署YOUTHCAN)
       
練習寬恕
(衞生署YOUTHCAN)

寬恕別人=令自己恢復力量
(衞生署YOUTHCAN)

我唔再鑽牛角尖 Part 1
(衞生署YOUTHCAN)
       
我唔再鑽牛角尖 Part 2
(衞生署YOUTHCAN)

衝突下的叉‧情‧尋
(衞生署YOUTHCAN)

衝突下的知己知彼
(衞生署YOUTHCAN)
       
4招拉近同爸媽嘅距離
(衞生署YOUTHCAN)

畀爸媽知道你關心佢哋嘅5個小貼士
(衞生署YOUTHCAN)

 

電子雜誌

E-雜誌 第3期-親情‧友情‧愛情
(衞生署YOUTHCAN)

 

 
影片
好到冇朋友
(衞生署學生健康服務)

好心情之旅之與人分享
(衞生署學生健康服務)

解構寂寞感 (寂寞感是…… 1/2)
(衞生署學生健康服務)

走出寂寞狀態 (寂寞感是…… 2/2)
(衞生署學生健康服務)

 
畀爸媽知道你關心佢哋嘅5個小貼士
(衞生署學生健康服務)
 

 

(4) 

 

信息圖像/電子海報
       
如何相信自己
(衞生署YOUTHCAN)

我有3個「我」
(衞生署YOUTHCAN)

成為我欣賞的我
(衞生署YOUTHCAN)
       
有效提高情緒調節力的方法
(衞生署YOUTHCAN)

教我如何調節情緒 (上)
(衞生署YOUTHCAN)

教我如何調節情緒 (下)
(衞生署YOUTHCAN)
       
對負面情緒的接納程度
(衞生署YOUTHCAN)

提升對負面情緒的承受能力 (上)
(衞生署YOUTHCAN)

提升對負面情緒的承受能力 (下)
(衞生署YOUTHCAN)
       
點解要調節情緒?
(衞生署YOUTHCAN)

想快樂?學習感恩喇!
(衞生署YOUTHCAN)

感恩挑戰
(衞生署YOUTHCAN)
「逆境」=「無希望」
(衞生署YOUTHCAN)
鍛鍊感恩
(衞生署YOUTHCAN)
 

 

   
文章
單張
精神健康 快樂自尋
(陪我講Shall We Talk)
快樂從實行開始
(陪我講Shall We Talk)  
重塑腦朋友
(社會福利署臨床心理服務科)       
 
影片
鍛鍊反彈力
(衞生署學生健康服務)
提升抗逆力
(衞生署學生健康服務)
   
好心情之旅之正面思維
(衞生署學生健康服務)
    鍛鍊感恩
(衞生署學生健康服務)
提升對負面情緒的承受能力
(衞生署學生健康服務)
   
 

 

 

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