《4Rs精神健康約章》
為協助學校訂立切實可行的目標及採取具體的行動落實促進學生身心健康的措施,教育局邀請全港公營學校及直資學校參加教育局新推出的《4Rs精神健康約章》(《約章》),由2024/25學年起貫徹執行《約章》內各項推廣學生精神健康的措施。有關詳情可參閱教育局通函第60/2024號。
I. 《4Rs精神健康約章》四大要素
II. 《4Rs 精神健康約章》及「全校園健康計劃」報名表
III. 活動參考例子
IV. 合作伙伴機構名單及活動詳情
V. 參與《約章》的學校名單
VI. 《約章》學生精神健康推廣活動簡介會
VII. 4Rs – 學校資源
VIII. 相關連結
IX. 其他相關資源
(1) 休息 (Rest)
(2) 放鬆 (Relaxation)
(3) 人際關係 (Relationship)
(4) 抗逆力 (Resilience)
I. 《4Rs精神健康約章》四大要素
II. 《4Rs 精神健康約章》及「全校園健康計劃」報名表
學校可按此下載《4Rs 精神健康約章》及「全校園健康計劃」報名表。
III. 活動參考例子
學校可按此參考活動例子,舉辦相關活動促進學生的精神健康,為學生提供更多放鬆減壓的機會,幫助學生建立正面的人際關係,加強學生的幸福感及抗逆力,從而提升學校整體的健康文化。
學校可按此參考有關「適應力」、「朋輩社交」、「情緒管理」及「抵抗壓力」等主題的短片及教案,在課堂或相關的成長活動中與學生討論及分享,促進學生的抗逆力,協助他們融入校園生活及應對成長中的困難。
IV. 合作伙伴機構名單及活動詳情(排名不分先後)
請按此參閱《4Rs 精神健康約章》合作伙伴活動/計劃一覽表。
- 香港紅十字會
- 香港心理衞生會
- 愛望基金
- 賽馬會慈善信託基金
- 青少年發展企業聯盟
- 聖雅各福群會
- 基督教家庭服務中心
- 東華三院
- 新生精神康復會
- JUST FEEL 感講
- Be Priceless
- 浸信會愛羣社會服務處
- 北山堂基金
本局旨在向學校闡述各伙伴機構就《4Rs精神健康約章》持續推出的相關免費推廣學生精神健康校本活動/計劃,並不代表本局認可或推薦特定的服務及其贊助機構,伙伴機構的其他服務或活動亦與《4Rs精神健康約章》無關。在接受任何服務前,學校應先行評估該服務是否適合校情。學校如欲獲得個別服務的更多詳細資料,請直接與在「《4Rs 精神健康約章》合作伙伴活動/計劃一覽表」中所列的主辦團體聯絡。
本網站的「《4Rs精神健康約章》合作伙伴活動/計劃」內容,由相關團體所提供,教育局致力提供準確和最新的資訊。然而,本局未能確保相關團體及其附屬組織活動/計劃的內容正確無誤;對於有關內容中可能出現的任何錯誤或遺漏,本局並不負責。
V. 參與《約章》的學校名單
參與《4Rs 精神健康約章》學校名單(截至2024年12月19日)
VI. 《約章》學生精神健康推廣活動簡介會
日期 | 講義 |
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2024年9月30日 | 《4Rs精神健康約章》簡介 |
2024年6月24日 | 《4Rs精神健康約章》簡介 (小學) |
2024年6月25日 | 《4Rs精神健康約章》簡介 (中學) |
2024年6月24日及25日 | 《精神健康職場約章》簡介 |
VII. 4Rs – 學校資源
「4Rs 聖誕號」單張
「12天親子小活動」倒數咭
「4Rs 不倒翁」藝術活動素材
學校可下載以下「4Rs 不倒翁」藝術活動素材,並派發給學生,讓他們運用創意,以不同的方法實踐4Rs(Rest 休息、Relaxation 放鬆、Relationship 人際關係和 Resilience 抗逆力),營造正向校園氣氛。
「4Rs 不倒翁」電子海報
學校可下載「4Rs 不倒翁」電子海報,並張貼在校內的當眼處(如課室、走廊),以推廣學生精神健康,營造正向校園氣氛。
學生4Rs 自我照顧路線圖
「自我照顧」意指每個人好好照顧自己身體和情緒上的需要,是學生需要學習的生活技能之一。「自我照顧」不只是進行使人放鬆的活動,更包括有計劃地安排有益身心和社交的活動。在面對困難或感到壓力的時候,「自我照顧」尤其重要。學生可參考以下「4Rs 自我照顧路線圖」,時刻提醒自己要為個人的身心靈健康建立妥善及舒適的生活習慣及個人規劃。
VIII. 相關連結
「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃「躍動校園 活力人生」計劃
IX. 其他相關資源
(1)
信息圖像/電子海報
睡眠有利考試? (衞生署YOUTHCAN) |
考試期間睡得好的要訣 (1) |
考試期間睡得好的要訣 (2) |
了解及改善失眠問題 |
好眠好生活之不可思義 (陪我講Shall We Talk) |
文章 |
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酣睡有法寶 (陪我講Shall We Talk) |
好眠好生活 |
再見熊貓眼 改善睡眠質素小貼士 (社會福利署臨床心理服務科) |
影片
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睡眠有法 (衞生署學生健康服務) |
食‧玩‧瞓 - 好心情懶人包 |
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預防和紓緩壓力7個好習慣 (衞生署學生健康服務) |
睡眠有利考試? |
(2)
信息圖像/電子海報
點解我要郁? (衞生署YOUTHCAN) |
郁一郁?冇難度! |
樂在其中 (衞生署YOUTHCAN) |
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舒緩夜間心情低落的方法 (上) (衞生署YOUTHCAN) |
舒緩夜間心情低落的方法 (下) (衞生署YOUTHCAN) |
安穩情緒4步曲 (衞生署YOUTHCAN) |
單張 |
電子雜誌 |
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E-雜誌 第1期-好心情之旅 |
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|
四大快樂荷爾蒙 |
影片
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體能活動指南 (衞生署學生健康服務) |
好心情之旅之享受生活 |
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讓全身鬆一鬆: 全身放鬆法 (乾身洗白白) (社會福利署臨床心理服務科) |
讓頭腦鬆一鬆: 頭部放鬆法 |
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鬆弛練習 (身體掃描練習/腹式呼吸法練習/漸進式肌肉鬆弛練習/漸進式肌肉鬆弛練習動畫) (衞生署學生健康服務) |
聲音導航
學習減壓學靜觀 (賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動) |
(3)
信息圖像
破冰秘笈 (衞生署YOUTHCAN) |
羨慕人哋有咁好嘅友誼? |
你的社交圈子是怎樣的? (衞生署YOUTHCAN) |
好朋友是如何煉成的? (衞生署YOUTHCAN) |
解構寂寞感 |
走出寂寞狀態 (衞生署YOUTHCAN) |
不想「與人分享」的原因 (衞生署YOUTHCAN) |
與人分享的好處 |
你是個「自我批評者」嗎? (衞生署YOUTHCAN) |
練習寬恕 (衞生署YOUTHCAN) |
寬恕別人=令自己恢復力量 |
我唔再鑽牛角尖 Part 1 (衞生署YOUTHCAN) |
我唔再鑽牛角尖 Part 2 (衞生署YOUTHCAN) |
衝突下的叉‧情‧尋 |
衝突下的知己知彼 (衞生署YOUTHCAN) |
4招拉近同爸媽嘅距離 (衞生署YOUTHCAN) |
畀爸媽知道你關心佢哋嘅5個小貼士 |
電子雜誌
E-雜誌 第3期-親情‧友情‧愛情 |
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影片
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好到冇朋友 (衞生署學生健康服務) |
好心情之旅之與人分享 |
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解構寂寞感 (寂寞感是…… 1/2) (衞生署學生健康服務) |
走出寂寞狀態 (寂寞感是…… 2/2) |
畀爸媽知道你關心佢哋嘅5個小貼士 (衞生署學生健康服務) |
(4)
信息圖像/電子海報
如何相信自己 (衞生署YOUTHCAN) |
我有3個「我」 |
成為我欣賞的我 (衞生署YOUTHCAN) |
有效提高情緒調節力的方法 (衞生署YOUTHCAN) |
教我如何調節情緒 (上) |
教我如何調節情緒 (下) (衞生署YOUTHCAN) |
對負面情緒的接納程度 (衞生署YOUTHCAN) |
提升對負面情緒的承受能力 (上) |
提升對負面情緒的承受能力 (下) (衞生署YOUTHCAN) |
點解要調節情緒? (衞生署YOUTHCAN) |
想快樂?學習感恩喇! |
感恩挑戰 (衞生署YOUTHCAN) |
「逆境」=「無希望」 (衞生署YOUTHCAN) |
鍛鍊感恩 (衞生署YOUTHCAN) |
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文章 |
單張 |
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精神健康 快樂自尋 (陪我講Shall We Talk) |
快樂從實行開始 (陪我講Shall We Talk) |
重塑腦朋友 (社會福利署臨床心理服務科) |
影片
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鍛鍊反彈力 (衞生署學生健康服務) |
提升抗逆力 (衞生署學生健康服務) |
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好心情之旅之正面思維 (衞生署學生健康服務) |
鍛鍊感恩 (衞生署學生健康服務) |
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