校園.好精神

陪你共度DSE – 應對放榜壓力相關資源

香港中學文憑考試(DSE)即將放榜啦!教育局為學校、學生及家長整合了一系列應對放榜壓力的相關資源,幫助學校向學生及家長介紹有效的應對策略和減壓方法,亦為同學提供方法幫助自己紓緩緊張的情緒,並讓家長認識如何在DSE放榜期間表達對子女的關心。 

 

1. 最新資源
 

陪你共度DSE 自我關懷資料包

DSE是人生中的一個挑戰,對中六學生來說,面對中學文憑試放榜,難免會為考試成績感到緊張、擔心、焦慮或徬徨。同學可以參考 「陪你共度DSE 自我關懷資料包」,認識有效應對放榜帶來的壓力和焦慮情緒的策略和減壓方法。如有需要,可向學校的輔導老師或社工尋求協助。

 

靜觀減壓練習取自香港大學社會科學學院賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動(「樂天心澄」)學習減壓學靜觀,希望幫助學生透過靜觀來減壓,好好照顧自己:

同學亦可以透過以下連結下載相關資源,照顧自己的身心健康:

 

2. 給學生的相關資源


2.1 信息圖像/電子海報

文憑試放榜攻略 心理預備篇 (文章)
(陪我講Shall We Talk)

文憑試放榜預備 老友幫手篇 (文章)
(陪我講Shall We Talk)

反彈‧前進
(衞生署YOUTHCAN)

為DSE同學仔打打氣
(衞生署YOUTHCAN)

放榜前「勁」緊張,點算好?
(衞生署學生健康服務)

 

 

2.2 短片分享

 
放榜倒數...壓力大爆發??
(衞生署學生健康服務)
放榜前「勁」緊張,點算好?
(衞生署學生健康服務)
 
 
 
放榜後常見的壓力及情緒問題
(衞生署學生健康服務)
 
放榜成績唔理想,日日都好唔開心,點算好?
(衞生署學生健康服務)
 

 

3. 給家長的相關資源

 

3.1 信息圖像/電子海報

文憑試放榜攻略 父母支援篇 (文章)
(陪我講Shall We Talk)

文憑試放榜預備 父母親友支援篇 (信息圖像)
(陪我講Shall We Talk)

文憑試放榜預備 「識做」父母篇 (信息圖像)
(陪我講Shall We Talk)

家長應如何協助子女應付放榜/考試所帶來的壓力?
(衞生署學生健康服務)

 

3.2 短片分享

 
家長如何知道自己的子女壓力爆煲?
(衞生署學生健康服務)
家長應如何協助子女應付放榜/考試所帶來的壓力?
(衞生署學生健康服務)

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