陪你共度DSE – 应对放榜压力相关资源
香港中学文凭考试(DSE)即将放榜啦!教育局为学校、学生及家长整合了一系列应对放榜压力的相关资源,帮助学校向学生及家长介绍有效的应对策略和减压方法,亦为同学提供方法帮助自己纾缓紧张的情绪,并让家长认识如何在DSE放榜期间表达对子女的关心。
1. 最新资源
陪你共度DSE 自我关怀资料包
DSE是人生中的一个挑战,对中六学生来说,面对中学文凭试放榜,难免会为考试成绩感到紧张、担心、焦虑或徬徨。同学可以参考 「陪你共度DSE 自我关怀资料包」,认识有效应对放榜带来的压力和焦虑情绪的策略和减压方法。如有需要,可向学校的辅导老师或社工寻求协助。
静观减压练习取自香港大学社会科学学院赛马会「乐天心澄」静观校园文化行动(「乐天心澄」)学习减压学静观,希望帮助学生透过静观来减压,好好照顾自己:
- 担忧到失眠,可以做身体扫描,关怀一下身体。
「乐天心澄」静观身体 - 紧张到肩颈绷紧,可以站起来做静观伸展,舒展筋骨。
「乐天心澄」静观伸展 - 感到心烦意乱,可以做静观呼吸,让身心安定下来。
「乐天心澄」静观呼吸
同学亦可以透过以下连结下载相关资源,照顾自己的身心健康:
2. 给学生的相关资源
2.1 信息图像/电子海报
文凭试放榜攻略 心理预备篇 (文章) |
文凭试放榜预备 老友帮手篇 (文章) |
反弹·前进 |
为DSE同学打打气 |
放榜前「劲」紧张,点算好? |
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2.2 短片分享
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放榜倒数...压力大爆发?? (衞生署学生健康服务) |
放榜前「超」紧张,怎么办好? (衞生署学生健康服务) |
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放榜后常见的压力及情绪问题 (衞生署学生健康服务) |
放榜成绩不理想,天天都很不开心,怎么办好? (衞生署学生健康服务) |
3. 给家长的相关资源
3.1 信息图像/电子海报
文凭试放榜攻略 父母支援篇 (文章) |
文凭试放榜预备 父母亲友支援篇 (信息图像) |
文凭试放榜预备 「识做」父母篇 (信息图像) |
家长应如何协助子女应付放榜/考试所带来的压力? |
3.2 短片分享
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家长如何知道自己的子女压力爆煲? (衞生署学生健康服务) |
家长应如何协助子女应付放榜/考试所带来的压力? (衞生署学生健康服务) |