陪你共度DSE – 应对放榜压力相关资源
香港中学文凭考试（DSE）即将放榜啦！教育局为学校、学生及家长整合了一系列应对放榜压力的相关资源，帮助学校向学生及家长介绍有效的应对策略和减压方法，亦为同学提供方法帮助自己纾缓紧张的情绪，并让家长认识如何在DSE放榜期间表达对子女的关心。
1. 最新资源
陪你共度DSE 自我关怀资料包
DSE是人生中的一个挑战，对中六学生来说，面对中学文凭试放榜，难免会为考试成绩感到紧张、担心、焦虑或徬徨。同学可以参考 「陪你共度DSE 自我关怀资料包」，认识有效应对放榜带来的压力和焦虑情绪的策略和减压方法。如有需要，可向学校的辅导老师或社工寻求协助。
静观减压练习取自香港大学社会科学学院赛马会「乐天心澄」静观校园文化行动(「乐天心澄」)学习减压学静观，希望帮助学生透过静观来减压，好好照顾自己：
- 担忧到失眠，可以做身体扫描，关怀一下身体。
「乐天心澄」静观身体 - 紧张到肩颈绷紧，可以站起来做静观伸展，舒展筋骨。
「乐天心澄」静观伸展 - 感到心烦意乱，可以做静观呼吸，让身心安定下来。
「乐天心澄」静观呼吸
同学亦可以透过以下连结下载相关资源，照顾自己的身心健康：
2. 给学生的相关资源
2.1 信息图像/电子海报
 |
 |
|
文凭试放榜攻略 心理预备篇 (文章) |
文凭试放榜预备 老友帮手篇 (文章) |
 |
 |
|
反弹·前进 |
为DSE同学打打气 |
 |
|
|
放榜前「劲」紧张，点算好? |
|
2.2 短片分享
|
|
|||
| 放榜倒数...压力大爆发?? (衞生署学生健康服务) |
放榜前「超」紧张，怎么办好? (衞生署学生健康服务) |
||
|
|
|||
| 放榜后常见的压力及情绪问题 (衞生署学生健康服务) |
放榜成绩不理想，天天都很不开心，怎么办好? (衞生署学生健康服务) |
3. 给家长的相关资源
3.1 信息图像/电子海报
 |
 |
|
文凭试放榜攻略 父母支援篇 (文章) |
文凭试放榜预备 父母亲友支援篇 (信息图像) |
 |
|
|
文凭试放榜预备 「识做」父母篇 (信息图像) |
家长应如何协助子女应付放榜/考试所带来的压力? |
3.2 短片分享
|
|
|||
| 家长如何知道自己的子女压力爆煲? (衞生署学生健康服务) |
家长应如何协助子女应付放榜/考试所带来的压力? (衞生署学生健康服务) |