精神健康素養知多少?
我們在日常生活中，經常遇到與精神健康相關的問題，例如：
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身體健康就等於有良好的精神健康？
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朋友終日沒精打采，經常哭泣，是否已患上抑鬱症？
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精神健康問題會不會遺傳的？
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患上精神疾病是否一定需要藥物治療？
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有沒有方法可以促進精神健康呢？
要回答上述問題，其中一個方法就是提升大眾的「精神健康素養」。
何謂「精神健康素養」?
根據世界衞生組織的定義，健康包括身體、精神及社會適應層面。在精神層面方面，最直接的方式就是提升大眾的「精神健康素養」，加強他們對精神健康的認知，建立正向積極的生活環境，以預防及減少受精神健康問題困擾的風險因素。「精神健康素養」的重點包括：
保持良好精神健康的方法
- 實踐健康生活模式，例如：有規律的作息、充足睡眠、恆常運動、均衡飲食。
- 保持良好社交關係，例如：多與親人或好友相聚、培養助人的習慣、做義工關懷別人。
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保持情緒穩定，例如：懂得調控情緒，能應付日常壓力，享受學習或生活樂趣。
認識精神健康疾病和有效的治療方法
- 認識對精神健康疾病的早期徵狀及有效的治療方法。
- 留意精神健康的警號，及早發現，盡早求助。
鼓勵身邊的人在有精神健康需要時求助
- 主動關懷別人，守望相助。
- 若懷疑自己或朋友出現精神健康問題，應盡早尋求專業人員的協助。
減低對求助/精神病患者的負面標籤
- 精神病患者常被誤解和標籤為行為古怪、有暴力傾向或不可靠的人。這些污名化（Stigmatisation）造成對精神健康疾病患者的偏見、排斥和歧視，阻礙患者向相關專業人士及早尋求協助。
- 要解除負面標籤，應以持平的態度去認識及處理精神疾患，包括澄清常見的誤解、盡早求助，對病患者表示關懷和接納。
無論學生、教師或家長，也可透過提升「精神健康素養」正確認識精神健康，並以正面及包容的態度，促進自己及身邊的朋友的心理健康。
想了解更多？
保持良好精神健康的方法
- 衞生署 – 精神健康 快樂自尋
- 衞生署 – 齊來關注精神健康
- 衞生署 – 酣睡有法寶
- 衞生署 – 快樂自尋 三步曲
- 衞生署 – 甚麼是精神健康?
- 衞生署 – 精神健康自助加油站
- 精神健康諮詢委員會「陪我講」– 一世好心情 –「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」
- 教育局 –「提升生命韌力」小錦囊 – 學生篇
- 教育局 –「自我關懷」學生電子海報
- 衞生署學生健康服務 – 情緒健康小錦囊
- 教育局 – 守護學生的精神健康
認識精神健康疾病和有效的治療方法
鼓勵身邊的人在有精神健康需要時求助
減低對求助/精神病患者的負面標籤