精神健康素养知多少?
我们在日常生活中，经常遇到与精神健康相关的问题，例如：
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身体健康就等于有良好的精神健康？
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朋友终日没精打采，经常哭泣，是否已患上抑郁症？
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精神健康问题会不会遗传的？
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患上精神疾病是否一定需要药物治疗？
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有没有方法可以促进精神健康呢？
要回答上述问题，其中一个方法就是提升大众的「精神健康素养」。
何谓「精神健康素养」?
根据世界衞生组织的定义，健康包括身体、精神及社会适应层面。在精神层面方面，最直接的方式就是提升大众的「精神健康素养」，加强他们对精神健康的认知，建立正向积极的生活环境，以预防及减少受精神健康问题困扰的风险因素。「精神健康素养」的重点包括：
保持良好精神健康的方法
- 实践健康生活模式，例如：有规律的作息、充足睡眠、恒常运动、均衡饮食。
- 保持良好社交关系，例如：多与亲人或好友相聚、培养助人的习惯、做义工关怀别人。
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保持情绪稳定，例如：懂得调控情绪，能应付日常压力，享受学习或生活乐趣。
认识精神健康疾病和有效的治疗方法
- 认识对精神健康疾病的早期征状及有效的治疗方法。
- 留意精神健康的警号，及早发现，尽早求助。
鼓励身边的人在有精神健康需要时求助
- 主动关怀别人，守望相助。
- 若怀疑自己或朋友出现精神健康问题，应尽早寻求专业人员的协助。
减低对求助/精神病患者的负面标签
- 精神病患者常被误解和标签为行为古怪、有暴力倾向或不可靠的人。这些污名化（Stigmatisation）造成对精神健康疾病患者的偏见、排斥和歧视，阻碍患者向相关专业人士及早寻求协助。
- 要解除负面标签，应以持平的态度去认识及处理精神疾患，包括澄清常见的误解、尽早求助，对病患者表示关怀和接纳。
无论学生、教师或家长，也可透过提升「精神健康素养」正确认识精神健康，并以正面及包容的态度，促进自己及身边的朋友的心理健康。
想了解更多？
保持良好精神健康的方法
- 衞生署 – 精神健康 快乐自寻
- 衞生署 – 齐来关注精神健康
- 衞生署 – 酣睡有法宝
- 衞生署 – 快乐自寻 三步曲
- 衞生署 – 甚么是精神健康?
- 衞生署 – 精神健康自助加油站
- 精神健康谘询委员会「陪我讲」– 一世好心情 –「与人分享」、「正面思维」和「享受生活」
- 教育局 –「提升生命韧力」小锦囊 – 学生篇
- 教育局 –「自我关怀」学生电子海报
- 衞生署学生健康服务 – 情绪健康小锦囊
- 教育局 – 守护学生的精神健康
认识精神健康疾病和有效的治疗方法
鼓励身边的人在有精神健康需要时求助
减低对求助/精神病患者的负面标签