校園．好精神

精神健康素養資源套（初中版）　

資源套內容

本資源套是為中學一至三年級學生而設計的班本教學活動，目的是為了提升學生對精神健康方面的認知，培養學生正面及包容的態度面對精神病患，以促進自己及身邊的朋輩的精神健康。

本資源套分為四個單元，共九節內容，主要涵蓋的範疇包括學習保持自己的精神健康、了解如何調節情緒、認識如何幫助有情緒困擾或精神健康警號的朋輩及求助方法，及認識精神疾病。

單元	課節	內容
一. 保持精神健康	精神健康解碼	提升學生對精神健康的認識，並讓學生了解壓力的好與壞及反思個人的壓力來源及影響
一. 保持精神健康	好睡精神好	讓學生了解睡眠與精神健康的關係，及透過建立健康的睡眠習慣來促進精神健康
二. 調節情緒	我的情緒專員	教導學生認識情緒的基本概念和調節強烈情緒的重要性及步驟
	應對情緒我有計	讓學生透過學習「轉移注意力」及「五感」情緒安撫技巧來調節強烈情緒
	自我關懷	教導學生自我關懷概念及照顧自己的重要性，並如何在言語和行動上關懷自己
三.. 認識求助與支援	警號響起找幫手	提升學生對精神健康警號和求助的方法的認識，以及建立支援網絡
三.. 認識求助與支援	助人技巧速成班	讓學生了解如何幫助有情緒困擾的朋友尋求協助
四. 認識精神疾病	當焦慮失控時	教導學生精神疾病的基本概念和焦慮症的定義及常見徵狀
四. 認識精神疾病	當憂愁失控時	讓學生認識抑鬱症的定義及常見徵狀，以及精神疾病的治療方法

教學人員可於每一個單元的簡介文件中，了解該單元的設計理念及教學重點。

資源套形式及指引

資源套的活動內容多元化及生活化，包括互動遊戲、放鬆練習、角色扮演教學、影片觀看及討論、反思活動等，務求帶動學生的學習興趣，促進他們積極參與學習活動。

資源套包括每節教案、相關教材（例如簡報、工作紙和影片等），方便教師或學校社工教授。另外，資源套附設《精神健康筆記簿》供學生記錄個人反思，並收錄課節資料供學生參考。

本資源套版權屬教育局所有，歡迎引用或轉載作非牟利教育用途，惟使用時請註明出處。

下載：精神健康筆記簿

單元	簡介	課節	教案	附件
一. 保持精神健康	下載	第一節〈精神健康解碼〉	下載	附件1.1 第一節簡報附件1.2 壓力水桶製作示範影片附件1.3 壓力水桶製作示範圖解附件1.4 壓力水桶（一）附件1.5 壓力的好與壞影片文字版附件1.6 壓力水桶（二）附件1.7 壓力水桶（三）
一. 保持精神健康	下載	第二節〈好睡精神好〉	下載	附件2.1 第二節簡報附件2.2 睡得好與不好工作紙
二. 調節情緒	下載	第三節〈我的情緒專員〉	下載	附件3.1 第三節簡報附件3.2 情緒詞彙卡附件3.3 情緒功能配對卡
		第四節〈應對情緒我有計〉	下載	附件4.1 第四節簡報附件4.2 轉移注意力小卡
		第五節〈自我關懷〉	下載	附件5.1 第五節簡報附件5.2 七巧板圖案
三. 認識求助與支援	下載	第六節〈警號響起找幫手〉	下載	附件6.1 第六節簡報附件6.2 情境卡附件6.3 求助小百科工作紙
三. 認識求助與支援	下載	第七節〈助人技巧速成班〉	下載	附件7.1 第七節簡報附件7.2 角色扮演提示卡
四. 認識精神疾病	下載	第八節〈當焦慮失控時〉	下載	附件8.1 第八節簡報附件8.2 精神疾病知多啲影片文字版附件8.3 認識焦慮症一影片文字版附件8.4 焦慮症你我齊認識工作紙附件8.5 認識焦慮症二影片文字版
四. 認識精神疾病	下載	第九節〈當憂愁失控時〉	下載	附件9.1 第九節簡報附件9.2 抑鬱徵狀四格拼圖表附件9.3 抑鬱徵狀卡附件9.4 總結簡報