精神健康素养资源套（高小版）

资源套内容

        本资源套是为小学四至六年级学生而设计的班本教学活动，目的是为了增强学生对精神健康方面的认知，培养学生正面及包容的态度，以促进自己及身边的朋友的心理健康。
        本资源套共有六节，主要涵盖的范畴包括认识及学习照顾自己的精神健康、如何应对焦虑情绪、建立成长型思维，及培养正确的求助态度和技巧。
        第一节〈精神健康与我〉：重点为提升学生对精神健康的基本认识及概念。当中会介绍大脑压力反应机制及精神健康警号。
        第二节〈焦虑的反应〉：让学生认识焦虑情绪，了解在焦虑情绪下，思想、身体和行为反应之间的关联及影响。
        第三节〈应对焦虑〉：学生会学习辨识负面思想的技巧和应对焦虑情绪的方法。
        第四节〈保持精神健康〉：让学生学习维持精神健康的方法，反思及制定自己的精神健康计划。
        第五节〈正面迎挑战〉：学生会通过学习培养「成长型思维」来加强应对压力和挑战的能力，学生会接触到「神经可塑性」的概念，以及「正面自我对话」的技巧，并为自己订立具体可行的目标、设计实际行动令自己进步。
        第六节〈勇于求助〉：学生会学习求助的知识、态度和寻找支援的方法，包括认识不同的社区及网上资源，并识别生活中值得信赖的成年人。

        教学人员可于每一节的简介文件中了解该节的设计理念及教学重点。

 

资源套形式及指引

        资源套的活动内容多元化及生活化，包括自我评估、互动游戏、放松练习、角色扮演教学、影片观看及讨论等，务求带动学生的学习兴趣，促进他们积极参与学习活动。资源套包括每节教案、相关教材（例如简报、工作纸和短片等），方便老师或学校社工教授。

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课节	简介	教案	附件
第一节〈精神健康与我〉	下载	下载	附件1.1 第一节简报  附件1.2 精神健康概念知多啲影片文字版  附件1.3 精神健康与我何干工作纸  附件1.4 战斗或逃跑影片文字版  附件1.5 第一节课堂工作纸 (程度较高)  附件1.6 第一节课堂工作纸 (程度较低)  附件1.7 精神健康警号笔记  附件1.8 第一节精神健康金句
第二节〈焦虑的反应〉	下载	下载	附件2.1 第二节简报  附件2.2 压力与反应影片文字版  附件2.3 焦虑反应配配对活动简报  附件2.4 精神健康方块酥工作纸  附件2.5 阳光思想及黑云思想影片文字版  附件2.6 纸箱资料  附件2.7 阳光黑云标志  附件2.8 第二节精神健康金句
第三节〈应对焦虑〉	下载	下载	附件3.1 第三节简报  附件3.2 应对黑云齐练习工作纸  附件3.3 「我的焦虑转移大法」提示卡  附件3.4 第三节精神健康金句
第四节〈保持精神健康〉	下载	下载	附件4.1 第四节简报  附件4.2 好精神村庄讨论工作纸  附件4.3 好精神村庄笔记填充版  附件4.4 好精神村庄笔记完整版  附件4.5 你想的好精神村庄工作纸  附件4.6 好精神村庄地图  附件4.7 第四节精神健康金句
第五节〈正面迎挑战〉	下载	下载	附件5.1 第五节简报  附件5.2 齐来认识脑神经网络影片文字版  附件5.3 能与不能图卡  附件5.4 事情纸条  附件5.5 面对挑战不倒翁  附件5.6 第五节精神健康金句
第六节〈勇于求助〉	下载	下载	附件6.1 第六节简报  附件6.2 小杰的困扰影片文字版  附件6.3 精神健康警号  附件6.4 社区资源资料  附件6.5 寻求帮助小卡  附件6.6 第六节精神健康金句  附件6.7 精神健康知识挑战站简报  附件6.8 总结简报

 

松弛练习

	影片	文字版
8字呼吸练习	下载	下载
渐进式肌肉松弛练习	下载	下载

 

故事绘本

建议教师或家长与学生一起阅读《三个朱古力挑战》故事绘本，培养学生的「成长型思维」，引导他们学会正面面对成长上的挑战，视挫败为学习及进步的机会。