精神健康素養資源套（高小版）
資源套設計背景
隨着世界急速的發展及轉變，兒童及青少年需要應對不同的壓力及挑戰。協助兒童及青少年順利過渡各種考驗和轉變，促進他們的身心健康發展，是培育他們成長的重要一環。研究顯示，提升兒童及青少年對精神健康的認知和正面態度，能有效改善他們的抗壓能力及精神健康。因此，在校園普及化教授精神健康議題，以改善兒童及青少年的精神健康素養，值得大力推廣。
根據世界衞生組織的定義，健康應包括身體層面、精神層面，以及社會適應層面等三方面的健康狀態。其中「精神健康層面」方面，學者提倡要普及大眾的「精神健康素養」(O'Connor et al., 2014)，即社會人士普遍能綜合運用精神健康知識，有足夠的辨析能力和積極正面的態度 ，以預防及減少受精神健康問題困擾的風險因素。
1. 保持良好精神健康的方法
如果一個人長期在壓力較大的環境生活，又沒有合適的紓緩方法，精神狀態也會直接受影響。因此，學生需了解各種安全、簡單、容易實行的方法以保持身心健康，同時也學習如何能應付日常壓力，選擇合適的方法及行動調適身心狀態。
2. 認識精神健康疾病和有效的治療方法
不少人出現精神健康警號時，會不自覺淡化自己正經歷的困擾。久而久之，困擾情況可能會日趨嚴重。故此，加強學生對精神健康疾病的早期病徵及有效治療方法的認識，有助及早發現精神健康疾病，鼓勵有需要的學生儘早求助。
3. 減低對精神病患者的負面標籤
大眾對精神疾病有不少負面的想法。這些刻板印象（stereotype）會造成對精神病患者的偏見（prejudice），從而形成歧視行為（discrimination），甚至患者也會形成自我標籤（self-labeling）。這些負面標籤會阻礙出現精神健康問題的人向相關專業人員尋求協助 (Harper & Vakili, 2021)。要有效去除這些負面標籤，必須由正確認識及推廣精神健康訊息入手，並向學生提倡以正面及包容的態度看待受精神健康問題困擾的人士。
4. 鼓勵身邊的人在有精神健康需要時求助
關愛的環境有助預防及減少學生受精神健康問題困擾的風險。我們應鼓勵學生主動關懷別人，守望相助。若學生懷疑自己或朋友出現精神健康問題，應儘早尋求專業人員的協助。
有見及此，設計團隊參考了不同國家有關精神健康的文獻及其理論框架，加上借鑑了外地學校進行精神健康素養課程的材料、團隊的臨床經驗及參與試行計劃的老師、社工及學生的回饋，發展出一套適合本地高小學生的資料套，以提升高小學生的精神健康素養。
資源套內容
本資源套是為小學四至六年級學生而設計的班本教學活動，目的是為了增強學生對精神健康方面的認知，培養學生正面及包容的態度，以促進自己及身邊的朋友的心理健康。
本資源套共有六節，主要涵蓋的範疇包括認識及學習照顧自己的精神健康、如何應對焦慮情緒、建立成長型思維，及培養正確的求助態度和技巧。
第一節〈精神健康與我〉：重點為提升學生對精神健康的基本認識及概念。當中會介紹大腦壓力反應機制及精神健康警號。
第二節〈焦慮的反應〉：讓學生認識焦慮情緒，了解在焦慮情緒下，思想、身體和行為反應之間的關聯及影響。
第三節〈應對焦慮〉：學生會學習辨識負面思想的技巧和應對焦慮情緒的方法。
第四節〈保持精神健康〉：讓學生學習維持精神健康的方法，反思及制定自己的精神健康計劃。
第五節〈正面迎挑戰〉：學生會通過學習培養「成長型思維」來加強應對壓力和挑戰的能力，學生會接觸到「神經可塑性」的概念，以及「正面自我對話」的技巧，並為自己訂立具體可行的目標、設計實際行動令自己進步。
第六節〈勇於求助〉：學生會學習求助的知識、態度和尋找支援的方法，包括認識不同的社區及網上資源，並識別生活中值得信賴的成年人。
教學人員可於每一節的簡介文件中了解該節的設計理念及教學重點。
資源套形式及指引
資源套的活動內容多元化及生活化，包括自我評估、互動遊戲、放鬆練習、角色扮演教學、影片觀看及討論等，務求帶動學生的學習興趣，促進他們積極參與學習活動。資源套包括每節教案、相關教材（例如簡報、工作紙和短片等），方便老師或學校社工教授。
版權屬教育局所有，歡迎引用或轉載本教學資源作非牟利教育用途，惟使用時請註明出處。
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鬆弛練習
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故事繪本
建議教師或家長與學生一起閱讀《三個朱古力挑戰》故事繪本，培養學生的「成長型思維」，引導他們學會正面面對成長上的挑戰，視挫敗為學習及進步的機會。
