精神健康素养资源套（高小版）

资源套设计背景

        随着世界急速的发展及转变，儿童及青少年需要应对不同的压力及挑战。协助儿童及青少年顺利过渡各种考验和转变，促进他们的身心健康发展，是培育他们成长的重要一环。研究显示，提升儿童及青少年对精神健康的认知和正面态度，能有效改善他们的抗压能力及精神健康。因此，在校园普及化教授精神健康议题，以改善儿童及青少年的精神健康素养，值得大力推广。

        根据世界衞生组织的定义，健康应包括身体层面、精神层面，以及社会适应层面等三方面的健康状态。其中「精神健康层面」方面，学者提倡要普及大众的「精神健康素养」(O'Connor et al., 2014)，即社会人士普遍能综合运用精神健康知识，有足够的辨析能力和积极正面的态度 ，以预防及减少受精神健康问题困扰的风险因素。

 

1. 保持良好精神健康的方法

        如果一个人长期在压力较大的环境生活，又没有合适的纾缓方法，精神状态也会直接受影响。因此，学生需了解各种安全、简单、容易实行的方法以保持身心健康，同时也学习如何能应付日常压力，选择合适的方法及行动调适身心状态。

2. 认识精神健康疾病和有效的治疗方法    

        不少人出现精神健康警号时，会不自觉淡化自己正经历的困扰。久而久之，困扰情况可能会日趋严重。故此，加强学生对精神健康疾病的早期病征及有效治疗方法的认识，有助及早发现精神健康疾病，鼓励有需要的学生尽早求助。 

3. 减低对精神病患者的负面标签

        大众对精神疾病有不少负面的想法。这些刻板印象（stereotype）会造成对精神病患者的偏见（prejudice），从而形成歧视行为（discrimination），甚至患者也会形成自我标签（self-labeling）。这些负面标签会阻碍出现精神健康问题的人向相关专业人员寻求协助 (Harper & Vakili, 2021)。要有效去除这些负面标签，必须由正确认识及推广精神健康讯息入手，并向学生提倡以正面及包容的态度看待受精神健康问题困扰的人士。

4. 鼓励身边的人在有精神健康需要时求助

        关爱的环境有助预防及减少学生受精神健康问题困扰的风险。我们应鼓励学生主动关怀别人，守望相助。若学生怀疑自己或朋友出现精神健康问题，应尽早寻求专业人员的协助。

        有见及此，设计团队参考了不同国家有关精神健康的文献及其理论框架，加上借鉴了外地学校进行精神健康素养课程的材料、团队的临床经验及参与试行计划的老师、社工及学生的回馈，发展出一套适合本地高小学生的资料套，以提升高小学生的精神健康素养。

 

资源套内容

        本资源套是为小学四至六年级学生而设计的班本教学活动，目的是为了增强学生对精神健康方面的认知，培养学生正面及包容的态度，以促进自己及身边的朋友的心理健康。
        本资源套共有六节，主要涵盖的范畴包括认识及学习照顾自己的精神健康、如何应对焦虑情绪、建立成长型思维，及培养正确的求助态度和技巧。
        第一节〈精神健康与我〉：重点为提升学生对精神健康的基本认识及概念。当中会介绍大脑压力反应机制及精神健康警号。
        第二节〈焦虑的反应〉：让学生认识焦虑情绪，了解在焦虑情绪下，思想、身体和行为反应之间的关联及影响。
        第三节〈应对焦虑〉：学生会学习辨识负面思想的技巧和应对焦虑情绪的方法。
        第四节〈保持精神健康〉：让学生学习维持精神健康的方法，反思及制定自己的精神健康计划。
        第五节〈正面迎挑战〉：学生会通过学习培养「成长型思维」来加强应对压力和挑战的能力，学生会接触到「神经可塑性」的概念，以及「正面自我对话」的技巧，并为自己订立具体可行的目标、设计实际行动令自己进步。
        第六节〈勇于求助〉：学生会学习求助的知识、态度和寻找支援的方法，包括认识不同的社区及网上资源，并识别生活中值得信赖的成年人。

        教学人员可于每一节的简介文件中了解该节的设计理念及教学重点。

 

资源套形式及指引

        资源套的活动内容多元化及生活化，包括自我评估、互动游戏、放松练习、角色扮演教学、影片观看及讨论等，务求带动学生的学习兴趣，促进他们积极参与学习活动。资源套包括每节教案、相关教材（例如简报、工作纸和短片等），方便老师或学校社工教授。

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课节	简介	教案	附件
第一节〈精神健康与我〉	下载	下载	附件1.1 第一节简报  附件1.2 精神健康概念知多啲影片文字版  附件1.3 精神健康与我何干工作纸  附件1.4 战斗或逃跑影片文字版  附件1.5 第一节课堂工作纸 (程度较高)  附件1.6 第一节课堂工作纸 (程度较低)  附件1.7 精神健康警号笔记  附件1.8 第一节精神健康金句
第二节〈焦虑的反应〉	下载	下载	附件2.1 第二节简报  附件2.2 压力与反应影片文字版  附件2.3 焦虑反应配配对活动简报  附件2.4 精神健康方块酥工作纸  附件2.5 阳光思想及黑云思想影片文字版  附件2.6 纸箱资料  附件2.7 阳光黑云标志  附件2.8 第二节精神健康金句
第三节〈应对焦虑〉	下载	下载	附件3.1 第三节简报  附件3.2 应对黑云齐练习工作纸  附件3.3 「我的焦虑转移大法」提示卡  附件3.4 第三节精神健康金句
第四节〈保持精神健康〉	下载	下载	附件4.1 第四节简报  附件4.2 好精神村庄讨论工作纸  附件4.3 好精神村庄笔记填充版  附件4.4 好精神村庄笔记完整版  附件4.5 你想的好精神村庄工作纸  附件4.6 好精神村庄地图  附件4.7 第四节精神健康金句
第五节〈正面迎挑战〉	下载	下载	附件5.1 第五节简报  附件5.2 齐来认识脑神经网络影片文字版  附件5.3 能与不能图卡  附件5.4 事情纸条  附件5.5 面对挑战不倒翁  附件5.6 第五节精神健康金句
第六节〈勇于求助〉	下载	下载	附件6.1 第六节简报  附件6.2 小杰的困扰影片文字版  附件6.3 精神健康警号  附件6.4 社区资源资料  附件6.5 寻求帮助小卡  附件6.6 第六节精神健康金句  附件6.7 精神健康知识挑战站简报  附件6.8 总结简报

 

松弛练习

	影片	文字版
8字呼吸练习	下载	下载
渐进式肌肉松弛练习	下载	下载

 

故事绘本

建议教师或家长与学生一起阅读《三个朱古力挑战》故事绘本，培养学生的「成长型思维」，引导他们学会正面面对成长上的挑战，视挫败为学习及进步的机会。