校園．好精神

陪你考試的日子─應對考試壓力相關資源

教育局為學校整合了一系列應對考試壓力的相關資源，幫助學校向學生介紹有效的備試策略、健康的應試心態和減壓方法，以及幫助家長認識如何在考試期間表達對子女的關心。

1. 應對考試壓力資源

1.1 7天考試抗逆指南

考試測驗期間，同學難免會感到有壓力。同學可以透過每天進行一種抗逆力小活動，好好照顧自己，面對測考的日子！

1.2《與孩子同行：學習擁抱挑戰》短片

面對孩子成績不理想，父母可以如何回應？為此，教育局製作了兩段短片，協助家長以「成長型思維」（Growth Mindset），陪伴孩子擁抱錯誤和挫折，幫助孩子掌握方法，克服困難。

為此，教育局製作了兩段短片，解釋「成長型思維」與「固定型思維」之間的差異。家長可鼓勵子女培養「成長型思維」，幫助他們掌握有效的學習策略及調整方法，並在需要時尋求適當的支援。


《與孩子同行：學習擁抱挑戰》（一）	《與孩子同行：學習擁抱挑戰》（二）

思考問題：

「成長型思維」與「固定型思維」有甚麼分別？
家長如何以「成長型思維」，協助子女面對挑戰？

1.3「Open噏」X「賽馬會平行心間」考試壓力相關的情緒支援服務

「Open噏」以及「賽馬會平行心間」提供多元化的線上線下支援服務，陪伴同學一同面對考試期間可能出現的情緒壓力與心理困擾。透過即時文字輔導、面對面情緒支援及社區資源連結，協助學生紓緩壓力、釐清思緒，更好地應對考試壓力與挑戰。

「Open噏」由社會福利署資助，由香港小童群益會、香港明愛、香港青年協會、香港青少年服務處、聖雅各福群會共同營運，主要為6-24歲青少年提供網上情緒支援的文字輔導服務，全天候24小時陪伴年青人一起面對來自學業、家庭、朋輩相處、工作等引致的情緒困擾。

「賽馬會平行心間」專為12至24歲、面對不同程度壓力的青少年建立一套為身心靈健康服務模式，特別推出以青少年為中心的「全天候心靈支援」服務，幫助他們輕鬆獲取心靈健康資源。「賽馬會平行心間」在全港18區設立了45間青年友善的專屬空間，亦聯合本港多間中學及網上支援平台提供情緒支援，讓青少年不論在社區、學校、網絡都能得到貼心及適時的協助。

透過「Open噏」和「賽馬會平行心間」之間線上線下的無縫銜接服務，學生可隨時隨地得到所需的精神健康服務，全天候陪伴他們走過考試的時期，找到應對擔憂和壓力的力量。

2. 其他給學生的相關資源


「應對負面情緒」電子海報 (教育局)	「停一停、諗一諗，有人可以幫到你」電子海報 (教育局)


「考試也要好好吃」電子海報 (教育局)	「考試也要好好休息」電子海報 (教育局)


「自我關懷，創造幸福」資源下載區 (教育局)

「考試之旅」電子海報 (教育局) 下載桌上電腦版電子海報下載手機版電子海報

試前試後學校活動錦囊 (教育局)