校园．好精神

陪你考试的日子─应对考试压力相关资源

教育局为学校整合了一系列应对考试压力的相关资源，帮助学校向学生介绍有效的备试策略、健康的应试心态和减压方法，以及帮助家长认识如何在考试期间表达对子女的关心。

1. 应对考试压力资源

1.1 7天考试抗逆指南

考试测验期间，同学难免会感到有压力。同学可以透过每天进行一种抗逆力小活动，好好照顾自己，面对测考的日子！

1.2《与孩子同行：学习拥抱挑战》短片

面对孩子成绩不理想，父母可以如何回应？为此，教育局制作了两段短片，协助家长以「成长型思维」（Growth Mindset），陪伴孩子拥抱错误和挫折，帮助孩子掌握方法，克服困难。

为此，教育局制作了两段短片，解释「成长型思维」与「固定型思维」之间的差异。家长可鼓励子女培养「成长型思维」，帮助他们掌握有效的学习策略及调整方法，并在需要时寻求适当的支援。


《与孩子同行：学习拥抱挑战》（一）	《与孩子同行：学习拥抱挑战》（二）

思考问题：

「成长型思维」与「固定型思维」有甚么分别？
家长如何以「成长型思维」，协助子女面对挑战？

1.3「Open噏」X「赛马会平行心间」考试压力相关的情绪支援服务

「Open噏」以及「赛马会平行心间」提供多元化的线上线下支援服务，陪伴同学一同面对考试期间可能出现的情绪压力与心理困扰。透过即时文字辅导、面对面情绪支援及社区资源连结，协助学生纾缓压力、厘清思绪，更好地应对考试压力与挑战。

「Open噏」由社会福利署资助，由香港小童群益会、香港明爱、香港青年协会、香港青少年服务处、圣雅各福群会共同营运，主要为6-24岁青少年提供网上情绪支援的文字辅导服务，全天候24小时陪伴年青人一起面对来自学业、家庭、朋辈相处、工作等引致的情绪困扰。

「赛马会平行心间」专为12至24岁、面对不同程度压力的青少年建立一套为身心灵健康服务模式，特别推出以青少年为中心的「全天候心灵支援」服务，帮助他们轻松获取心灵健康资源。「赛马会平行心间」在全港18区设立了45间青年友善的专属空间，亦联合本港多间中学及网上支援平台提供情绪支援，让青少年不论在社区、学校、网络都能得到贴心及适时的协助。

透过「Open噏」和「赛马会平行心间」之间线上线下的无缝衔接服务，学生可随时随地得到所需的精神健康服务，全天候陪伴他们走过考试的时期，找到应对担忧和压力的力量。

2. 其他给学生的相关资源


「应对负面情绪」电子海报 (教育局)	「停一停、谂一谂，有人可以帮到你」电子海报 (教育局)


「考试也要好好吃」电子海报 (教育局)	「考试也要好好休息」电子海报 (教育局)


「自我关怀，创造幸福」资源下载区 (教育局)

「考试之旅」电子海报 (教育局) 下载桌上电脑版电子海报下载手机版电子海报

试前试后学校活动锦囊 (教育局)