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陪你考试的日子─应对考试压力相关资源

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教育局为学校整合了一系列应对DSE压力的相关资源，帮助学校向学生介绍有效的备试策略、健康的应试心态和减压方法，以及帮助家长认识如何在考试期间表达对子女的关心。

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教育局为学校整合了一系列应对考试压力的相关资源，帮助学校向学生介绍有效的备试策略、健康的应试心态和减压方法，以及帮助家长认识如何在考试期间表达对子女的关心。

1. 应对考试压力资源

1.1 5个超实用的小秘诀，让你安心应对考试季节

考试季节可能让同学感到焦躁不安，同学可参考以下5个超实用的小秘诀，帮助他们应对考试期间的挑战。

1.2 《与孩子同行：学习拥抱挑战》短片

面对孩子成绩不理想，父母可以如何回应？为此，教育局制作了两段短片，协助家长以「成长型思维」（Growth Mindset），陪伴孩子拥抱错误和挫折，帮助孩子掌握方法，克服困难。

为此，教育局制作了两段短片，解释「成长型思维」与「固定型思维」之间的差异。家长可鼓励子女培养「成长型思维」，帮助他们掌握有效的学习策略及调整方法，并在需要时寻求适当的支援。


《与孩子同行：学习拥抱挑战》（一）	《与孩子同行：学习拥抱挑战》（二）

思考问题：

「成长型思维」与「固定型思维」有甚么分别？
家长如何以「成长型思维」，协助子女面对挑战？

1.3「Open噏」X「赛马会平行心间」考试压力相关的情绪支援服务

「Open噏」以及「赛马会平行心间」提供多元化的线上线下支援服务，陪伴同学一同面对考试期间可能出现的情绪压力与心理困扰。透过即时文字辅导、面对面情绪支援及社区资源连结，协助学生纾缓压力、厘清思绪，更好地应对考试压力与挑战。

「Open噏」由社会福利署资助，由香港小童群益会、香港明爱、香港青年协会、香港青少年服务处、圣雅各福群会共同营运，主要为6-24岁青少年提供网上情绪支援的文字辅导服务，全天候24小时陪伴年青人一起面对来自学业、家庭、朋辈相处、工作等引致的情绪困扰。

「赛马会平行心间」致力打造以儿童及青少年为本的「全天候心灵支援」空间，于中、小学及全港 18 区设立「赛马会平行心间站」，提供无标签、一站式线上线下的预防及辅导服务。计划结合实证为本的活动及训练，培养青少年关顾身心灵的自我意识，并透过「平行心间学会」、「青年谘询委员会」、「青年共创基金」等项目，推动「青年为青年」，促进多元创意活动的自主策划与实践。同时，计划为教师、社工及朋辈工作员提供专业培训，构建跨界别、可持续的支援网络，提升儿童及青少年的抗逆力与幸福感。

2. 其他给学生的相关资源

透过静观来减压

静观减压练习取自香港大学社会科学学院赛马会「乐天心澄」静观校园文化行动(「乐天心澄」)学习减压学静观，希望帮助学生透过静观来减压，好好照顾自己：

担忧到失眠，可以做身体扫描，关怀一下身体。
「乐天心澄」静观身体
紧张到肩颈綳紧，可以站起来做静观伸展，舒展筋骨。
「乐天心澄」静观伸展
感到心烦意乱，可以做静观呼吸，让身心安定下来。
「乐天心澄」静观呼吸

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7天考试抗逆指南 (教育局)

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试前试后学校活动锦囊 (教育局)