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陪你考試的日子─應對考試壓力相關資源

考試期間，同學難免會感到緊張和有壓力。建立良好的人際關係與抗逆力是應對壓力的關鍵。教育局更新了「陪你考試的日子」專頁，推出電子海報，並整合了一系列應對考試壓力的相關資源，協助學校向學生介紹有效的備試策略、健康的應試心態和減壓方法，以及鼓勵家長在考試期間多陪伴及支持子女。

1. 應對考試壓力資源

1.1 測考期間，超越「我沒事啦!」(學生篇)

引導同學自我觀察，為自己安排喘息空間，紓緩情緒，聽懂內心深處發出的訊息。

電子海報「超越『你還好嗎?』」(學生篇)(教育局)

1.2 測考期間，超越「你還好嗎?」(家長篇)

協助家長放下說教的角色，以開放式的提問與日常的陪伴，了解青少年子女沒說出口的心事，成為子女最穩固的後盾。

電子海報「超越『你還好嗎?』」(家長篇)(教育局)

1.3 測考期間，超越「你還好嗎?」(學校篇)

引導老師從不帶批評的日常觀察開始，為學生備妥「心情急救包」，並提供多元求助渠道，累積信任，成為學生願意傾訴的師長。

電子海報「超越『你還好嗎?』」(學校篇)(教育局)

2.社區資源

「Open噏」X「賽馬會平行心間」考試壓力相關的情緒支援服務

「Open噏」以及「賽馬會平行心間」提供多元化的線上線下支援服務，陪伴同學一同面對考試期間可能出現的情緒壓力與心理困擾。透過即時文字輔導、面對面情緒支援及社區資源連結，協助學生紓緩壓力、釐清思緒，更好地應對考試壓力與挑戰。

「Open噏」由社會福利署資助，由香港小童群益會、香港明愛、香港青年協會、香港青少年服務處、聖雅各福群會共同營運，主要為6-24歲青少年提供網上情緒支援的文字輔導服務，全天候24小時陪伴年青人一起面對來自學業、家庭、朋輩相處、工作等引致的情緒困擾。

「賽馬會平行心間」致力打造以兒童及青少年為本的「全天候心靈支援」空間，於中、小學及全港 18 區設立「賽馬會平行心間站」，提供無標籤、一站式線上線下的預防及輔導服務。計劃結合實證為本的活動及訓練，培養青少年關顧身心靈的自我意識，並透過「平行心間學會」、「青年諮詢委員會」、「青年共創基金」等項目，推動「青年為青年」，促進多元創意活動的自主策劃與實踐。同時，計劃為教師、社工及朋輩工作員提供專業培訓，構建跨界別、可持續的支援網絡，提升兒童及青少年的抗逆力與幸福感。