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陪你考试的日子─应对考试压力相关资源

考试期间，同学难免会感到紧张和有压力。建立良好的人际关系与抗逆力是应对压力的关键。教育局更新了「陪你考试的日子」专页，推出电子海报，并整合了一系列应对考试压力的相关资源，协助学校向学生介绍有效的备试策略、健康的应试心态和减压方法，以及鼓励家长在考试期间多陪伴及支持子女。

1. 应对考试压力资源

1.1 测考期间，超越「我没事啦!」(学生篇)

引导同学自我观察，为自己安排喘息空间，纾缓情绪，听懂内心深处发出的讯息。

电子海报「超越‘你还好吗?’」(学生篇)(教育局)

1.2 测考期间，超越「你还好吗?」(家长篇)

协助家长放下说教的角色，以开放式的提问与日常的陪伴，了解青少年子女没说出口的心事，成为子女最稳固的后盾。

电子海报「超越‘你还好吗?’」(家长篇)(教育局)

1.3 测考期间，超越「你还好吗?」(学校篇)

引导老师从不带批评的日常观察开始，为学生备妥「心情急救包」，并提供多元求助渠道，累积信任，成为学生愿意倾诉的师长。

电子海报「超越‘你还好吗?’」(学校篇)(教育局)

2.社区资源

「Open噏」X「赛马会平行心间」考试压力相关的情绪支援服务

「Open噏」以及「赛马会平行心间」提供多元化的线上线下支援服务，陪伴同学一同面对考试期间可能出现的情绪压力与心理困扰。透过即时文字辅导、面对面情绪支援及社区资源连结，协助学生纾缓压力、厘清思绪，更好地应对考试压力与挑战。

「Open噏」由社会福利署资助，由香港小童群益会、香港明爱、香港青年协会、香港青少年服务处、圣雅各福群会共同营运，主要为6-24岁青少年提供网上情绪支援的文字辅导服务，全天候24小时陪伴年青人一起面对来自学业、家庭、朋辈相处、工作等引致的情绪困扰。

「赛马会平行心间」致力打造以儿童及青少年为本的「全天候心灵支援」空间，于中、小学及全港 18 区设立「赛马会平行心间站」，提供无标签、一站式线上线下的预防及辅导服务。计划结合实证为本的活动及训练，培养青少年关顾身心灵的自我意识，并透过「平行心间学会」、「青年谘询委员会」、「青年共创基金」等项目，推动「青年为青年」，促进多元创意活动的自主策划与实践。同时，计划为教师、社工及朋辈工作员提供专业培训，构建跨界别、可持续的支援网络，提升儿童及青少年的抗逆力与幸福感。