負面情緒來襲時，我們身體會出現不適徵狀，或會感到惆悵無助，甚至行為錯亂，常常想像最壞的情況會出現。同學可以參考 「我的4Rs滅怪工具箱」，學習放鬆及尋求協助，保持良好的狀態。